I januar 2013 gikk jeg sammen min samboer og mine svigerforeldre å startet Drøbak Fitclub.
Dette er et gratis treningstilbud, lavterskel.
Her fokuserer vi på et godt kosthold, sammen med trening og høy sosial faktor.
Det har slått an for Drøbaksringene.
Flere Fitclub's har poppet opp rundt om i landet.
Her skal jeg dele noen treningsprogram jeg har laget, slik at du kan komme deg i form hjemme!
Last ned appen Tabatha Pro.
Legg inn tidsintervaller slik:
20 sekunder arbeid
10 sekunder pause
Første program:
*Push-ups
*Rygg løft (ligg på magen og hev overkroppen over gulvet. Opp og nes.)
*Jumping jacks
*Knebøy (stå med bena skulderbredde fra hverandre. Bøy knærne, rett i ryggen, rumpa langt ut bak. Pass på at knærne holder seg på lik linje med tærne-over tærne- og at du ikke bøyer deg slik at knærne går utenfor der tærne slutter)
*sit-ups (hev kun bryst over gulvet. Ikke bøy deg med hodet frem)
*utfall (ta et steg fremover med ett ben og bøy fremre kne, bakre kne skal ned i gulvet. Reis deg tilbake igjen)
Hver øvelse skal repeteres 4 ganger
Altså 20 sek, 10 sek pause x 4
Deretter går du til neste øvelse.
Lykke til!
Kathrine
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar
Legg gjerne inn din kommentar her :)